Healthy Food

Zmieniamy proces odżywiania

Nie wystarczy zapoznać się z listą dozwolonych produktów, nadal należy zmodyfikować proces odżywiania. Więc jakie są podstawy, które musimy zrozumieć?

Zasady żywienia z proponowanej listy pomogą zorientować się, jak prawidłowo jeść, oszczędzać przez wiele lat i zwiększać zdrowie.

• Dokładnie przeżuwaj każdy kawałek, który przychodzi ci do ust. W żołądku pokarm powinien przybrać formę tłuczonych ziemniaków, a nie wielkich, pośpiesznie połkniętych kawałków.
• Maksymalna wyklucza z menu fast food, półprodukty i inne „cuda” przemysłu spożywczego. Dotyczy to zwłaszcza żywności zawierającej margarynę i majonez, kiełbasy, wyroby cukiernicze, sitro, przetworzone soki, chipsy, krakersy i inne „zabójcy”. To są naprawdę powolne i ciche zabójcy naszego zdrowia, więc najlepiej nie zadzierać z nimi.
• Jedz powoli, nie rozpraszając się tym, co dzieje się wokół, w przeciwnym razie ryzykujesz większą ilością jedzenia, przeciążasz system trawienny.
• Nie jeść jednocześnie ciepłych i zimnych posiłków. Maksymalna temperatura gorąca powinna wykluczać wszelkie bolesne odczucia, szczególnie sprzężone z oparzeniem, minimalna temperatura to temperatura pokojowa.
• Jedzenie powinno być tak zróżnicowane, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że po zjedzeniu owsianki gryczanej na śniadanie, nie powinno to być w żadnej innej porcji jedzenia dzisiaj lub najlepiej jutro. Tak więc „otwieramy drogę” do ciała maksymalną liczbę użytecznych elementów w różnych kombinacjach.
• Gotować na jeden odbiór. To oczywiście wymaga poważnego przeglądu nie tylko zasad żywienia, ale całego systemu porządkowania. Zdrowie przyniesie korzyści, ponieważ w świeżej żywności są bardziej użyteczne substancje, mniej produktów rozpadu i niepożądanych mikroorganizmów.
• Nie pić podczas posiłku. Prawidłowe menu na dzień zawiera 8 szklanek wody, ale powinieneś pić podczas przerwy pomiędzy posiłkami, inaczej ryzykujesz naruszenie stężenia soku żołądkowego, co pogorszy proces trawienia.
• Nie zamieniajcie jedzenia w kult, bądźcie umiarkowani w żywieniu. Nie przejedzajcie z wizytą, dla towarzystwa, z żalem lub przyjemnością, nie próbujcie „wykorzystywać” negatywności lub porażki. Jedz dokładnie tyle, ile potrzebuje twoje ciało.
• „Graj na smyczy.” Jak wiesz, mózg wysyła sygnał, że powinieneś przestać jeść zaledwie 20 minut po nasyceniu, więc rozsądnie będzie wstać od stołu, jeśli jesteś trochę głodny.